Посмотреть эту публикацию в Instagram
Початок у відео
Давайте розглядати той випадок, коли організм не встиг зреагувати. За ідеєю можливо створюючи дефіцит енергії 1000 ккал щодня скинути 1 кг жиру, чистого! Цей дефіцит можна створити наприклад дівчині з вагою 60 кг якщо вона пробіжить 14 км зі швидкістю 10км/год і буде продовжувати це робити протягом тижня і при цьому буде підтримувати м’язи за допомогою силових тренувань – тоді є шанс, що вона скине за цей тиждень 1 кг жиру. Тому перш ніж повірити в розповіді про 5, 10 кг скинутих за тиждень, порахуйте математично, що для цього потрібно зробити.
Ви можете сказати «о, зараз я напружуся і пробігу 2 рази по 14» – Ок, це можливо, але чи зможете ви це робити щодня протягом тижня?
І не варто не забувати, що організм все-таки захищатиметься і сповільнюватиме обмін речовин. Підсумок. Максимально реалістичний результат, на який варто розраховувати це 1 -1,5 кг жирової тканини на тиждень.
Якщо вам вдається це робити протягом 3 тижнів поспіль, паралельно утримуючи при цьому м’язову тканину в тому ж об’ємі це фантастично крутий результат кількість навантажень, силові показники), фіксуйте що ви не втрачаєте м’язи і поступово скидаєте підшкірний жир. Тільки в такому випадку ви набуватимете ту ідеальну форму, яку зможете зберігати все життя, без ризику повернути все з лишком.