После случайного срыва, я иду тренировать ноги!
⠀
Не иду бегать, не урезаю калораж на следующий день, не сижу на одной воде, не иду бегать, а делаю интенсивную тренировку ног!

Почему нельзя урезать калории, я сегодня рассказала в стори. Забегай;)

А именно тренировка ног будет максимально продуктивным делом куда деть лишнюю энергию. Почему?

Потому такая тренировка состоит из базовых упражнений, таких как приседания, выпады (во всех возможных вариациях), жим платформы и тд. А это многосуставные и самые энергозатратные упражнения, что расходуют больше всего калорий, и в последствии приведут к потере подкожного жира.

Спросите а почему не кардио лучше!?

Тоже ведь колоссальный расход энергии.С точки зрения перспективы вопроса силовая тренировка «работает на вас» после ее окончания, а вот кардио нет..

Объясняю:

• Мыщцы не понимают бегаете вы или копатее огород или лежите на диване.. То что тело понимает – это какие гармоны оно вырабатывает чтобы себя восстановить, а это гормон роста, тестостерон, инсулиноподобный гормон; те гормоны, которые нам нужны чтобы запустить функцию жиросжигания.
• Гормоны, которые вырабатывает наш организм после силовой тренировки чтобы восстановить себя от полученного стресса означает, что процес похудения продолжается даже после того, как вы вышли из зала. Израсходованные запасы глюкозы и жира должны пополниться. Поврежденные мышечные клетки нуждаются в восстановлении. Все это требует энергии. И чем больше процессов должно быть восстановлено, тем больше калорий (в основном из жира) сжигается после того, как тренировка закончилась ( а это несколько часов, а иногда даже и дней).
• Стремится нужно к увеличению (сохранению) мышечного корсета, так как чем больше мышц, тем больше калорий вы будете сжигать после интенсивной тренировки. НО отмечу важный нюанс, что огромное различие между мышцами, которые находятся в состоянии покоя и мышцами, которые находятся в состоянии восстановления. Для ускорения метаболизма в организме должен происходить постоянный процесс распада и синтеза белка, это означает регулярность силовых тяжелых тренировок.